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ジャイロキネシス®復習動画 第1弾

最終更新: 8月3日

今日は、このメルマガを読んでいる方限定にて、

ジャイロキネシス®復習動画を配信します!!おめでとうございます!

怪我をする前に一度撮影したもので、見づらかったり動きも荒いですが、

復帰した際にはもっとキレイに撮り直しますのでご了承くださいませ

※限定公開のため、ネットへのアップロードや拡散は禁止とします

①基本!アーチカール

ジャイロキネシス®の基本の動き「アーチカール」を復習しましょう!

「アーチ」は背中をそらせる動きで背筋の運動、 「カール」は背中を丸める動きで腹筋の運動になっています。

首から背中、腰までバランスよく動かすことがポイントです♪ こちらの動画を4セットほどリピートして行うと効果的です!



②肩こりすっきり!肩甲骨回し

凝り固まった「肩甲骨」を動かしてみましょう!

肩こりは腕をぐるぐるしているだけでは直りません。 肩甲骨を上手に動かすポイントは、 肘ではなく背中の上を動かすイメージでおこなうことです 3セットほど繰り返してみましょう !

背中があったかく、肩こりがすっきりするはずです♪




ぜひチャレンジしてみてくださいね☆

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最後までお読みいただきありがとうございました

藤澤しおり

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